Mar 29, 2023 · Việc ngủ đủ giấc cũng chính cách tốt nhằm tái tạo năng lượng cho cơ thể, cũng như có được một tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày mới hiệu ...

20 cách đơn giản để ngủ nhanh và sâu · 1. Hạ nhiệt độ phòng · 2. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 · 3. Lên lịch đi ngủ · 4. Hấp thụ ánh sáng cả ban ngày và ban đêm · 5.

Jan 1, 2023 · Giảm căng thẳng: Những lo lắng ban ngày có thể là tác nhân khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Bởi nó kích hoạt các hormone có tác dụng chống lại ...

Các bí quyết để có giấc ngủ sâu như tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ, không uống cà phê sau 2 giờ chiều, tập thể dục nhẹ nhàng,... Xem ngay!

Sep 29, 2022 · Một giấc ngủ chất lượng không đơn thuần là ngủ đủ 7 đến 8 tiếng, bên cạnh đó bạn cần có thói quen ngủ đúng tư thế. Để có thể phục hồi năng lượng ...

... giấc ngủ bao gồm khó ngủ và thường thức giấc vào ban đêm. Những vấn đề này thường liên quan đến nhau, vì vậy việc tạo thói quen để giúp bạn dễ đi vào giấc.

1. Tuân thủ giờ giấc. Việc tuân thủ thời gian ngủ và thức dậy hàng ngày sẽ tạo đồng hồ sinh học tốt cho cơ thể. · 2. Chú ý thói quen ăn uống · 3. Thư giãn trước ...

Jun 26, 2023 · Melatonin là một loại hormone giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chúng sẽ gửi tín hiệu cho não bộ biết khi nào cần thư giãn và đi ngủ. Bổ sung ...

Sep 15, 2017 · Nếu phải vật lộn với giấc ngủ, hãy cố gắng giữ một thói quen ngủ và bạn có thể thấy rằng sau một thời gian, bạn không còn cần đến chuông báo ...

Mar 26, 2024 · Bạn có thể bắt đầu bằng việc nằm xuống, thở sâu và đều, sau đó từ từ thư giãn các ngón chân, chân, bụng, tay, và cuối cùng là cổ và đầu. Mỗi ...